안녕하세요. 47kg운영자입니다.바게트빵에 참치와 야채가 들어있는 바게트 참치 샌드위치와 파니니 빵에 연어와마요네즈가 들어있는 것 두 가지 모두 열량 차이는 많지 않으리라 봅니다.바게트빵과 파니니 모두 재료가 비슷하기 때문에 큰차이는 없습니다.참치와 야채의 경우 단백질과 비타민이 풍부하여 탄수화물(빵)이 어우러져 영양을 골고루 섭취할 수 있습니다.연어가 들어있는 파니니 샌드 위치도 좋으나 마요네즈는 지방이 많아고지방이 될 수 있습니다. 마요네즈를 살짝 빼시고 연어와 함께드시는 것이 좋습니다.번갈아 가며 드시면 좋겠네요.,초콜렛의 경우는 카카오 함량이 많은 다크 초콜렛이 조금 더 나으리라 봅니다.다크 초콜릿의 카카오 성분은 체내의 활성산소를 억제하는 항산화제인 폴리페놀 성분이 다량 함유돼 있어 혈관 건강에 도움이 됩니다.식욕 조절에도 도움이 되오니 설탕과 우유함량이 많은 아몬드헤즐넛보다는다크 초콜렛로 간식하는 것이 좋으리라 봅니다.다크 초콜렛이 지겨울 때는 아몬드헤즐넛로 가끔 드셔서지루하지 않게 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
