안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 타이틀로 두고 체중 조절에 들어가면다이어트라는 강박관념이 나타나는 경우가 많습니다.다이어트 하기 전보다 더 많이 먹고 살이 더 찌는 경우가 있는데요.,이와 같은 경우는 체중 감량에 포커스를 잘못 정하여 경우로,살을 빼는 것에만 집중하여 적게 먹어야 한다,, 날씬해 져야 한다,,굶으면서라도 이뻐져야 한다는 식의 잘못된 목표 지향으로 인해칼로리에 대한 집착과 스트레스, 몸무게 증가에 대한 초조, 불안감등으로연결 되게 됩니다. 이러한 경우 스트레스 호르몬, 코티솔이 과다 분비되게 됩니다.이 호르몬은 면역 기능을 약화 시키고 복부 지방의 축적하고식욕을 증가시켜 살을 찌게 만듭니다.아침에 일어나자 마자 오늘은 무엇을 먹을까 생각하신다면음식에 대한 집착이 강한 것으로, 음식에 대한 강박관념, 다이어트에 대한압박이 큰것으로 볼 수 있습니다.현재 내가 살고 있는 목적이 무엇인지, 살을 빼기 위한 삶인가, 먹기 위한 나의 삶인가,,삶의 분명한 목적을 다시 한번 생각해 보는 시간을갖도록 하시기 바랍니다.음식에 대한 생각을 줄이기 위해서는 밖으로 나가 야외 활동을 하거나서점을 가거나 , 친구를 만나거나 하는 등의 다른 취미 생활을 갖도록 하시고운동도 혼자 하기 보다는 집단으로 하는 운동(에어로빅, 댄스, 수영등)을 하여함께 다이어트에 동참하는 것에 참여 하는 것도 도움이 되리라 봅니다.긍정적으로 생각하시고 삶의 즐거움이 있도록 생각과 행동에전환이 되는 시간이 있기를 바랍니다.감사합니다.
