안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 한다고 먹고 싶은 음식을 모두 참을 필요는 없습니다.먹고 싶은 음식을 너무 참게 되면 어느 순간 참지 못하고 폭식으로이어져 다이어트에 브레이크를 걸 수 있습니다.반드시 먹고 싶은 음식은 먹도록 하세요.,먹되 기존의 양에서 1/3~1/2정도만 먹도록 하세요.,꼭 꼭 씹어 먹으며 맛을 음미하는 정도로 하시고양을 조절하여 드시면 됩니다.음식을 먹기 전 접시에 덜어 드시고 남은 음식은 보이지 않는 곳에두거나 친구를 주거나 하여 눈에 띄지 않게 하세요.,일주일에 한번 정도는 내가 먹고 싶었던 군것질로 한끼를 드시는 것도 좋으며 일주일에 1회 정도 참지 못할 경우 간식을 양을 조절하여먹도록 하기 바랍니다.하지만 군것질 섭취가 횟수가 늘어나게 될 경우다시 예전의 습관으로 돌아가기 쉬어며 다시 살이 찌기도 쉽습니다.따라서 간식을 먹는 것이 습관화 되지 않도록 주의 하시고최대한 먹지 않는 것으로 결심하고 실천하시기 바랍니다.치수 변화로만은 감량 정도를 알 수 없습니다.몸무게를 직접 측정해 보는것이 가장 정확히 알 수 있겠네요.,감사합니다.
