안녕하세요. 47kg 운영자입니다.저열량식 식사로만 다이어트를 진행하였기 때문에갑자기 예전같이 동일한 일반 식사량정도, 칼로리 섭취를 하게 될경우과잉으로 받아들여 살이 다시 찌게 될 수 있습니다.서서히 칼로리 섭취를 늘리도록 하세요.,1주일에 100kcal씩 늘리며 조금씩 음식량을 늘리며운동을 함께 병행하여 몸에 무리없이 칼로리 섭취를 늘리기 바랍니다.세끼 규칙적인 식사와 밥과 반찬, 국이 있는 식단으로군것질을 피하고 세끼 식사에 집중하기 바랍니다.불규칙적인 식사와 저열량 식사는 기초 대사량을 낮추고신진 대사를 원활하지 않게 하기 때문에 반드시 개선하도록 노력하세요.,식사 시간도 최대한 같은 시간대에 맞추어 먹도록 하고20분 이상 드시며 속도를 조절하기 바랍니다.운동 초기에는 걷기나 자전거 타기, 줄넘기 같은 유산소 운동 위주로 40분내외로 진행하시고 2주 마다 5분씩 늘리며 점차 운동 시간과 운동 강도를늘려 나가며 진행하기 바랍니다.식이 요법 70%, 운동 30%의 비율로 맞춰 진행하며몸에 무리없이 식사량과 운동량 조절하셔서건강하게 체중 감량 성공하도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
