안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 걷기 시간이 1시간 이었다면 트레드밀(런닝머신)이용 시간을조금 더 늘리시는 것도 괜찮습니다.싸이클 시간을 조금(5분) 더 늘려 하체 근력 운동을 강화하는 것도 좋으며트레드밀 5분 정도 늘려 진행하시면 적당하리라 봅니다.운동 시간이 줄게 되면 운동량이 줄기 때문에 감량이 적게 될것 같은심적인 부담이 생기게 되는데요., 걱정하지 마시고 각각 5분씩 늘리고 서서히 운동량을 늘려 나가시면 하체 감량, 전신의 감량이 지속적으로 나타나며 운동량과 강도를 조절하는데도움이 됩니다.조급하게 생각하지 마시고 운동의 생활화가 습관이 되는 연습이다 생각하며 운동량은 조금씩 점차 늘려 나가기 바랍니다.감사합니다.
