안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동은 체중 감량에 한계가 있습니다.체지방을 연소하고 분해하기 위해서는 근육,. 근력이 필요한데근력 운동이 제외된 유산소 운동의 경우 감량이 제한되며한계가 있습니다.감량에 정체가 오랫동안 지속되었다면 운동 종목이나 종류를 바꾸어 진행하셔야 합니다.회원님의 경우는 근력 운동이 추가되어 진행되어야 그 이상의감량이 나타나게 될 수 있습니다.이소라 비디오로 50분 , 유산소 20분매일 꾸준히 하시고만약 힘들다면 이틀에 한번정도로 진행하시고어느 정도 근력 운동이 몸에 인지 되고 난 이후 부터는 덤벨을 이용하여 강도를 높여 근력 운동을 진행하시기 바랍니다.근력 운동의 경우 초기에는 체중이 증가할 수 있습니다.기존의 체지방에서 근육이 자리를 잡으며 증가하기 때문에몸무게 수치나 사이즈가 증가 할 수 있습니다.하지만 근육이 늘어나는 좋은 현상으로 중지 하지 마시고 꾸준히 지속적으로 진행해 주시기 바랍니다.근육이 생기고 발달하게 되며 몸무게에 비한 사이즈적인 감소 현상으로더 탄력있고 슬림한 바디라인을 만드실 수 있습니다.지금까지 잘 진행해 오신 것 처럼 근력 운동도 꾸준히 실천하여건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
