안녕하세요. 47kg운영자입니다.겨울이 되면 군것질 거리도 길거리에 많이 등장하고추위로 인한 식욕증가와 활동량의 감소로 체중이 증가하는 경우가많습니다.하지만 겨울에는 추위를 견디기 위해 다소 기초 대사량이 높아집니다.따라서 조금만 움직여도 효과가 크게 됩니다.다이어트를 하기에 더 없이 좋은 계절이기도 합니다.!!(기초 대사량은 우리 몸이 아무 것도 먹지 않는 상태에서 기본적으로활동을 하는 데 필요한 열량입니다.)식욕 조절을 위해 집에 있는 시간을 줄이고 많이 활동하도록 하시고피트니스장을 등록하여 운동에 집중하시면 도움이 되리라 봅니다.식욕이 높아질 때에는 단음식, 짜고 기름진 음식등의 탄수화물 위주의섭취량이 증가합니다.땅콩이나 아몬드, 호두등의 견과류를 드시며 포만감이 있으며양질의 지방 섭취가 되도록 하시고 블랙커피나 원두 커피를 드셔서입맛을 떨어뜨리도록 하기 바랍니다.식후에는 양치질을 바로 하고 Tv시청 대신 청소나 설거지로식사 시간에서 다른 곳으로 포커스를 돌리도록 하시기 바랍니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 조절이 어려울 수 있습니다.하지만 의지를 사용하여 반드시 결단하고 조절할 수도 있습니다.정한 목표를 달성하기 위해 굳은 의지로 노력 하셔서건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
