안녕하세요저는 158.5cm 55kg에서 3개월이 거의 다되어가는 지금47.7kg이 되어서 목표 체중까지는 약 2.7kg이 남은상태입니다.요즘 한 약 20일 동안 런닝 머신으로 운동을 하였는데요근래 파워워킹으로 운동을 하였더니 살이 무진장빠지더라구요그런데.... 무릎 관절이 조금씩 쑤시는 게 걱정이 되서 운동을바꾸려고 합니다.제가 종강을 해서 겨울방학이라 아침 산책하고 점심 먹고 산책하고 저녁 먹고 산책하고, 윗몸일으키기 덤벨운동 레그레이즈, 등 스트레칭을 하려고 하는데,이정도는 몸에 크게 이상이 가거나 이 몸무게를 유지하는데 별 탈이 없겠지요?그리고 위의 스트레칭으로 근육을 만들 수 있나요?집에서 할 수 있는 무산소 운동 좀 알려주세요. 상체 중심으로요 ㅠ
