안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 소비량을 높이고 체지방을 연소하는 요소는 근육이 하는 일이 맞습니다.하지만 산소 없는 운동(무산소 운동)은 체지방을 연소하거나분해하는 데 부족을 느끼기 때문에 감량 즉 체지방 연소가 원활하지않게 진행되기 쉽습니다.50분 비디오 운동 이후에 훌라후프나 제자리 걸음등으로 집안에서할 수 있는 유산소 운동을 10분이라도 꼭 해주는 것이 좋습니다. 몸에 무리가 없다면 근력 운동을 매일하셔도 좋으나근력 운동 50, 유산소 운동 50의 비율로 주 5회 이상 매일 지속하는 것이가장 효율적인 운동 방법이 되리라 봅니다.감사합니다.
