안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법과 운동에도 불구하고 체중 증가가 나타났다면방법적인 변화와 개선이 필요하다고 볼수 있는데요.,식이 요법의 경우 정확한 칼로리 섭취를 위해식사 일기를 작성하며 먹는 음식을 하나씩 모두 체크하는 것이 좋습니다.은연중에 먹는 간식이나 군것질이 있는지 확인하며정확한 칼로리 조절이 되도록 하여 주시기 바랍니다.운동은 현재 처럼 진행하되 동일한 운동 시간으로 하기 보다는 2주에 5분씩 늘리며 점차적인 운동 강도와 운동 시간을 늘려 나가기 바랍니다.다이어트를 계획하고 실천하는 경우심리적인 압박감이나 불안등으로 스트레스를 받게 되는 경우가 많은데요.,이 때 코티솔이라는 호르몬이 다량 분비되어 식욕이 증가하거나대사작용의 균형을 깨뜨리게 됩니다.이렇게 되면 적게먹어도, 운동을 하여도 정체되거나 살이 빠지지 않는 현상이나타나게 됩니다.따라서 다이어트 중에는 편안한 마음으로 "다이어트"라는 말 대신"건강을 위해 체중 감량에 도전한다"는 말로 긍정적으로 생각하시고여유있는 마음으로 꾸준히 실천하여 주시면 몸도 마음도 건강한체중 감량에 성공하실 수 있습니다.다이어트는 마라톤과 같습니다.장기간, 멀리 보고 천천히 또한 조금씩 변화를 주며중도 포기없이 지속적으로 실천할 때에 성공할 수 있습니다.너무 조급하거나 현재의 상황에 너무 힘들어 하고 스트레스 받지 마시고감량 후의 나의 몸을 상상하시며 꾸준히 식이 요법과 운동, 마인드 컨트롤함께 진행하여 나가기 바랍니다.감사합니다.
