안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.살을 빼야 겠다는 결심은 좋으나 너무 집착한 나머지 칼로리 조절, 운동 칼로리등 모든것을 칼로리에만 집착하여먹는 것을 부담스러워 하거나 거부 하는 , 그 이후에 폭식증상이 나타납니다.다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다는 마음으로아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 한두 차례 드셔서공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.과식 이후에 너무 자책하거나 스트레스를 받지 마시고지나간 것은 후회 하지 마시고 이후에는 같은 실수(?)가 없도록본인의 의지를 사용하셔서 결단하고 보통의 식단에 맞추도록노력 하세요.,과식이나 폭식을 하게 될 경우 대부분 섭취하는 음식이 탄수화물입니다.탄수화물은 과잉이 될 경우 지방으로 축적시키게 되므로평소 탄수화물 섭취를 줄이고 비타민(과일)과 단백질 음식 섭취를조금 늘려 섭취량을 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
