안녕하세요. 47kg운영자입니다.하루 2시간이 조금 넘은 운동,,특히 나누어서 진행하는 것이 아닌한꺼번에 2시간의 운동을 진행하게 될 경우 피로 물질인 젖산으로인해 피로가 쌓이고 체력이 저하되게 됩니다.피로가 나타나게 되면 식욕이 생겨 단음식, 탄수화물 위주의 음식섭취가 증가하게 됩니다. 과식이나 폭식으로 이어지는 경우도 많이 발생합니다.운동은 매일 꾸준히 하되 1시간 30분 내로 (특히 유산소 운동은 하루 1시간으로제한하는 것이 좋습니다.)진행하시고 운동 후 10분 정도의 휴식으로 몸의 순환이 원활히 진행 되도록하기 바랍니다.장기간 2시간의 운동은 신진 대사를 낮게 하고신체 리듬을 깨뜨려 일상 생활에 방해가 될 수 있습니다.2시간 이상 할 경우 아침, 저녁으로 나누어서 진행하시고1회시 1시간 30분으로 제한하고 운동 후에는 저지방 우유 반잔이나스포츠 음료 1/2정도 드시기 바랍니다.(수분 흡수를 촉진시키고근육 성능 향상과 에너지 재충전에 효과가 있습니다.)감사합니다.
