이렇게하면...   dmsgml

Posted at 2008-12-05 15:47:11

효리 2008-12-05 22:37:00 - 고구마는 열량이 많은데..  난마녀다 2008-12-06 22:15:00 - 저녁을 되도록이면 6시 이전에 드시고, 운동은 되도록 7시 반 이후에 하면 한달에 2kg은 그냥 가볍게 빼고, 저같은 경우는 5kg 이상도 빠졌습니다. 힘내세요

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12월달 부터 확실히 맘먹고 다요트 돌입했습니다.현재 체중은 164/56 이구요 목표는 50kg아침은 잡곡밥,미역국,김,김치,계란후라이점심은 회사에서 나오는 그대로저녁 방울토마토나 고구마 아님 바나나 계란흰자거의 이렇게 먹는편이예요..운동은 러닝머신(파워워킹) 1시간 요가 1시간 스트레칭겸 근력운동 30분이렇게 하고 있어요...이렇게 하면 한달에 2kg정도는 빠지겠죠??