안녕하세요. 47kg운영자입니다.수박과 배는 당도가 높은 과일에 속하여 당수치(GI수치)가 높아혈당을 높입니다. 또한 단맛으로 인해 식욕을 당겨음식 섭취가 늘어나게 되기 쉽습니다.당 지수가 낮은 과일로 드시면 됩니다.오렌지나 자몽, 딸기 등이 좋으며 배도 많이 높지는 않으니 드셔도 좋습니다.수박과 배등 모든 과일을 드셔도 문제가 되지는 않습니다.다만 양을 반드시 조절하여 수박은 1~2쪽 정도,배도 2~3쪽 정도 드시며 섭취량을 조절하시면 됩니다.간식이나 디저트로 과일 대신 호두,아몬드, 땅콩등의 견과류나 요구르트, 플레인 요거트, 치즈, 저지방우유등의 유제품을드시는 것이 좋습니다.다이어트 중에는 단 음식 섭취는 조금 줄여 주시고야채와 건과류, 유제품, 단백질 섭취를 늘려식욕을 조절하며 진행되는 식이 요법을 함께 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
