현제 135KG 에 키 180에 남성입니다.현제 다이어트 중이고요.. 144키로에서 135KG 까지 식이요법만으로 체중감량했습니다.. 현제는 하루에 런닝머신 1시간 씩 하고있습니다.. 근력운동과 유산소운동을 병행해주면 체중감량도 잘되고 좋다고알고있습니다.. 살빠짐에 따라 살이 쳐짐도 없고..제몸무게에서는 몇키로정도가 돼었을때에 근력운동+유산소운동을 해주면 좋을까요?근력운동1시간 한다음에 바로 유산소운동1시간 할려고합니다.. 운동시간은 좋나요? 근력운동1시간한다음에 바로 유산소운동1시간.. 유산소운동을 하기전에 근력운동을 해주면은 어떠한점이좋은가요? 제가알기로는 근력운동을하면 탄수화물먼저 소비시키고 유산소운동을 바로하면 체지방먼저 쑥쑥 빠진다는데 맞나요 ? 좀더 자세히 설명해주세요.또한 제식단은 잡곡밥,배추김치,도시락김5장(올리브유와 소금쳐진것),닭가슴살,어묵볶음 식사끝난뒤 2시간후에 저지방우유 한컵을 매끼마다 똑같이 먹고있습니다. 물론 삼식을 합니다..그런데 도시락김은 올리브유와 소금이 들어간것인데 매끼마다 5장정도 먹는데 다이어트에 방해 안될까요? 또한 어묵볶음도 간장에볶은거를 매끼마다 작은사이즈로 5개정도먹는데 다이어트에 방해안될까요?
