안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 너무 적게 되면 (1200kcal이하)기초 대사량이 점점 낮아져신체가 칼로리를 소비하는 정도도 줄어들게 됩니다.그로 인해 예전처럼 동일하게 보통식사를 하게 될경우몸은 초과로 판단하여 체중이 증가 될 수 있습니다.먹는 양을 반드시 늘리되 일주일에 50~100kcal씩 조금씩서서히 늘리며 몸에 무리없이 섭취가 늘어나도록 하시고먹는양을 점차 늘리며 운동을 추가로 병행하는 것이 좋습니다.30분정의 걷기나 스트레칭정도로 저강도의 운동을 하여활동 대사량이 증가하도록 하며 감량된 몸무게를 건강하게 유지하도록진행 하시기 바랍니다.한꺼번의 많은 양을 늘리게 되면 위胃에 부담을 주어 소화나 대사에좋지 않으며 체지방 축적으로 이어져 요요 현상이 빠르게 나타날 수 있습니다.과식이나 폭식이 없도록 감량후 유지 기간에도 칼로리 조절을 철저히하시고 견과류나 단백질, 과일, 유제품 위주로 섭취량을 늘려 건강하게 유지하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
