안녕하세요. 47kg운영자입니다.강도있는 운동은 식욕을 높이기도 합니다.탄수화물 섭취가 많아지며 과식이나 폭식을 하게 되기도 합니다.살이 더 찌는 원인이 된다면 운동 종목을 바꾸거나 패턴을 바꾸고식이 요법에 더 집중하여 진행하는 것이 좋습니다.체중 감량에는 식이요법 70%, 운동30%의 비율로운동보다는 양을 조절하고 칼로리를 조절하는 식이요법이 더 중요합니다.칼로리가 초과 되고 고강도의 운동이 병행되는 경우체중 감량보다는 유지나 건장(?)한 느낌으로 나타날 수 있습니다.따라서 운동을 저강도의 운동, 걷기나 스트레칭, 요가, 자전거등으로바꾸시고 위胃를 줄이도록 하는 작업이 더 필요하리라 봅니다.2주 정도 칼로리 조절, 음식량 조절을 통한 식이요법에 집중하시고그 이후에 어느 정도 소식(小食), 적게 먹는 습관이 인지되고 난 이후에운동을 병행하여 칼로리 소비를 늘리며 음식량을 그대로 조절해 나가도록 하는 다이어트 방법으로 개선하시는 것이효율적인 감량을 위해 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
