오늘이 운동시작한지 2달째 되는날이에여..저는 32살 159센티 성별은 여자예여운동시작하기 두달전 55.5키로였구여..시작한지 1주일만에 2키로 늘더라구여.. 유산소위주의 운동을 했어여... 런닝1시간에서 1시간20분 근력은 크런티와 레그레이즈만 20회씩 두셋트..식이는 평소대로 먹었어여..1500칼로리전후...헬스가 맘에 안들어 다른 헬스장으로 옮겼어여...옮길서 체크한 체중이 57.7 체지방 32% 근육량은 36.9 골격근량이 20.8 겨우 표준안에 들어가있는 정도구...복부지방량이..0.86 기초대사량은 1217지방량은 6.2줄이고 근육량은 1.6증가시키면 되는걸로 나오더라구여...운동한달후...한달동안 유산소 싸이클(관절이 안좋아 런닝이 무리가 있다고 트레이너의 조언으로) 1시간정도 근력 30분(골고루...)주1-2회요가 50분 스트레칭 주 1-2회 50분거의 하루 운동시간이 2시간에서 2시간반정도가 되더라구여...옮겨서 시작한지 2주가 지나도 체중이 300그람 늘더니 줄지가 않아서 절식을 시작했어여..11월중순부터 어제까지 하루 800칼로리 정도 섭취... 더 적을때도 있었던 것 같구여.. 주5일운동...제중이 3키로정도 빠졌어여...오늘 들뜬 맘에 체지방 체크를 했는데...ㅠ.ㅠ체중 55키로 체지방 34%근육량 34.2골격근량 19.2 (요거는 표준이하로 떨어졌어여복부지방량은 0.84기초대사량은 1153으로 떨어지고요...지방량 6.4줄이고 근육량4.6올리라고 나오더라구여..죽어라 운동하고 먹고싶은것 참은 결과의 참담함이란....3키로 빠진게 근육이 홀딱 빠진거더라구여..진짜 너무 속상해서 눈물도 나더라구여...제가 평소에도 음식을 많이 먹는 편은 아니에여.. 한끼에 반공기 많이 먹으면 2/3공기...절식하면서는 1/3공기나 반공기먹으면 저녁은 ?E었거든여...단백질도 부족하다고 나오고...트레이너는 매끼 단백질을 먹고 3끼 꼬박 반공기는 먹어줘야한다고하는데워낙 적게 먹었던 지라 그리 먹으면 체중이 마구 불어날까 겁도나고...어찌해야 체중이 빠질런지...지금 완전 패닉상태예여...헬스는 앞으로 6개월정도 더 할꺼거든여...저 좀 도와주세여
