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음식줄이는 법/ 다이어트 지속성있게 하는법 |
효횽 |
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Posted at 2008-10-25 12:21:28
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섹시바디 |
2008-10-25 15:56:00 |
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| 웰빙식품으로 세끼 때맞춰드시구 양은 줄이지말구요.. 한달정도 인스턴트 식품을 드시지 마세요 ^^ |
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강선희 |
2008-10-25 19:57:00 |
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| 식욕도 본능이라 잠깐은 참을 수 있지만 폭발하기 바련인 것같아요. 세끼 밥양 줄이고 친구들이랑 군것질할 때 꼭꼭 오~~래 씹으세요. 오래 씹다보면 같이 먹는 사람들이 다 먹습니다. 그럼 그만 먹으면 되죠^^ |
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Y양 |
2008-10-27 22:46:00 |
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| 저두 그래요, 매번 그래서 실패하구. 그래서 전 독한맘으로 헬스장가서 개인트레인 까지 받았는데 그 샘이 제 평소 식단에 탄수화물 과다로 계속 반복되는 다이어트 실패를 한거래요. 식단에 단백질 늘려야 되구요, 고기는 좋아하지만 워낙에 칼로리가 높으니까 매일 먹을 수 없어서 WPI 단백질 보충제 먹으라 해서 그거 먹는데요, 단백질을 많이 섭취하세요. 콩,두부,닭가슴살 그냥 먹으면 맛없으니까 저칼로리 라면(봄비,건면)에 넣어드시던가 하면 좀 낳고요, 단백질 많이 먹으면 포만감 들어서 간식생각두 잘 안나요. 그리구 단백질 많이 먹어야 근육생기구요, 근육이 생겨야 기초대사량이 높아져 지방이 빠져요. 무조건 절제하면 더 폭식해요, 조금씩 줄여나간다는 생각. 다이어트는 빨리 살빼야지라는 맘으로 괴롭고 고통스럽다 생각하면 절대 성공 못해요. 살두 살이지만 내 몸이 건강해져야지 라는 생각으로 해야해요. 아 참 전 참고로 그렇게 스트레스 안받고 한달 하니까 3키로 빠져있더라구요, 근데 근육량이 2키로증가하고 체지방이 5키로정도 빠져서 허리가 2인치나 줄더라구요;;역시 지방이랑 근육은 무게보단 부피 차이가 엄청난거 같애요;; |
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