다이어트유지긴데아침 잡곡밥반공기에서쫌더 두부 배추 김치 콩나물 파프리카 버섯채많이먹구잇거점심 학교급식이라 ..들쑥날쑥한데 밥네숟갈에튀김이나고기그딴거버리고김치랑국에나오는야채건더기두부생선그런거만먹습니다저녁은 고구마백그램 무지방우유백미리드빈치저지방치즈반쪽 먹습니다간식은 방울토마토나 아몬드열개 검은콩이랑먹어여사실저것보다더조금먹엇엇는데 유지기에식사량늘려야한대서늘린거거든여 ㅠ?근데탄수화물은조금먹는데야채를많이먹어서그런가위가줄엇엇는데늘어난거가타여ㅜㅠ소화가너무잘돼고?원래저것보다조금먹어도배불럿는데요샌배고프고 ㅜㅜ ..야채를많이먹어서위가늘어난건가여 ㅠ?글구 잡곡밥이랑고구마복합탄수화물이잔아요전살안찌기위해서고구마를저녁대용으로 이백칼로리맛춰서먹고잇는건데근데고구마는탄수화물이29그램정도하자나요그럼잡곡밥의탄수화물은몇그램인가요?ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ같은탄수화물인데고구마먹을빠에야차라리잡곡밥반공기에야채반찬먹는게더살이들찌지않을까요 ㅜ?어떤게더좋을까요
