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Posted at 2008-10-11 18:27:03
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와이 |
2008-10-12 20:05:00 |
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| 근력운동이라해야할까요, 런지라는운동 동작인데 허벅지랑 엉덩이힙업에 효과를 보며, 다리를 벌리고 허리를 곧이세우고 앉았다 일어났다 반복을해주시면되구요(자세한사항은 검색사이트에검색하시면 좋구요 ^^;) 다리를 벽에 붙이고 누워서 엉덩이를 들어놨다 하면서 반복하는 운동도 좋구요 ^^; 제가 제시한 운동은 전혀힘들지않고 땀도안나요,, 하루에틈나는 대로해주시면 빠른효과는 보지 못하시더라도, 효과는 있구요, 학생이시면 오래앉아있구 그러셔서 엉덩이가 남달를수있어요... 사무직도 마찬가지.. 주말에 집에서 눕거나 앉아있는거보다 서서 활동하시는것도 꽤 도움되요^^ 홧팅 |
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