|
|
|
|
|
Posted at 2008-10-11 17:02:16
|
|
|
|
|
|
|
|
와이 |
2008-10-12 20:00:00 |
- |
| 기초대사량을 흐트러지지않게, 기본 5대영양소 탄수화물 단백질 지방 무기질 비타민이 고루들어간 식단에 무리하지 않을정도에 운동이 필요합니다, 다이어트를 한다고 단백질위주로식사를하고 탄수화물을 배제하고,칼로리에 연연하면서 운동은오바 식사는 소량 하면 영양결핍을 갖게 되고, 가장 처음 발견되는예가 생리불순,빈혈인데요.. 하루에 한번 멸치나 우유로 칼슘을 흡수하고,김이나 해초류(미역다시마파래등등)으로 빈혈을 예방하고,야채로 비타민을 흡수하고, 계란이나 육류,어류를 드시면서 적당한 단백질과육류,어류에서 적당한지방, 쌀밥 콩밥등으로 탄수화물을 섭취하면서 하루 식단에 이모든게 융합되도록 식단을 짜시고 섭취를하는게 좋을꺼같아요... 너무 배제하는거보다 고른식단, 고른 영양섭취가 좋습니다.^^ 헬스트레이닝으로 무리하게 근력운동보다 유산소를 기반으로 운동을하시면 건강하면서, 몸에좋은다이어트를할수있으실꺼예요^^ 홧탕입니당~ |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
