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Posted at 2008-10-07 23:29:52
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미운다깡 |
2008-10-08 13:54:00 |
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스트레칭은 하셨나요??저는 예번엔 하루 1시간씩 쉬지않고 줄넘기를 하다가 무릎이 아파 그 후부터는 스트레칭 20분 후 30분씩 줄넘기를 하는데 너무 좋아요.
그리고 갯수따지지 마시고 천천히 뛰시는게 더 바람직한것 같아요.
기본 20분 이상하시는거 아시죠??처음에는 10분하다가 괜찮으면 15분, 20분으로 점차 늘리세요. 인터넷에 보면 스트레칭 방법들 많으니까요 그거 인쇄하셔서 따라하시면 되겠네요. 스트레칭도 기본 20분 줄넘기 하시기 전엔 무릎 오른쪽 왼쪽 돌리시구요. 그럼 홧팅!! ^0^ |
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김보영 |
2008-10-08 18:09:00 |
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| 아 그렇군요~;ㅁ; |
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40kg다이어트 |
2008-10-09 01:50:00 |
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| 다이어트비디오도 추천 ㄱㄱ |
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ohhi |
2008-10-09 22:32:00 |
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| 저도 처음엔 500개도 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 근데 500개에서 1000개 1500 2000 3000 이렇게 늘려서 지금은 30분에 3000개 하는데 그렇게 힘들지않고 개운해요^^ 전 스트레칭 처음에 5분하고 줄넘기끝나고서 20~30분해요^^ |
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