제가하고 있는 다이어트좀 봐주세요   박미주

Posted at 2008-10-05 16:38:37

베시시시 2008-10-06 02:47:00 - 잘드시는거같은데요? 빵좋아하시면 소량으로 드시는것도 참좋다고 생각해요~ 호두와 우유도 좋구 닭가슴살로 단백질 섭취도되고 밥은 잡곡밥이나 콩밥이적당할꺼같구요~ 유산소운동도 병행해주시면 좋을꺼같아요~

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키는 165몸무게는 64 입니다67키로에서 살뺀거랍니다 ㅋ아침: 밥 반공기간식: 빵조각이나 과일 등을 밤크기 5개정도 점심: 닭가슴살 100g+ 밥 두숫가락(1/3공기)+ 콩자반저녁은 아침처럼 먹었었는데요화장실을 이틀~3일에 한번 가니까 왠지 변비인 것 같아서저녁밥은 고구마나 단호박찜으로 바꾸려고 합니다따로 칼슘저지방 우유 한잔과 호두 2조각씩은 매일 먹거주고요 ㅋ운동은 2~3일에 한번씩 근력운동 2~30분 합니다영양상 문제가 있거나무리가 있는 부분이 있으면 말씀해주세용