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Posted at 2008-10-04 21:48:44
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40kg다이어트 |
2008-10-09 01:56:00 |
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저두 소음인인데요 님은 엄청마르신것같네요 ㅜㅜ부러움..근력운동위주로 하시면되는데
수영도 도움될것같네요 지금하시고있는 운동은 잘하고 있으신것 같구요 음식을 고단백질 음식위주로 드세요 계란 닭가슴살 우유 멸치 콩 이런종류로요! |
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살빼자살빼 |
2008-10-20 19:53:00 |
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| 물렁물렁살은 빼주면서 근력운동을 하시면 됩니다 이럴땐 유산소운동과 무산소운동을 병행해야하죠 몸의 체형미를 살려주기 위해선 근육운동이 필수로 요구 됩니다. 참고로 상체비만은 기계운동을 하체비만은 유산소운동을 해야 한다고 합니다. 님에겐 수영운동이 가장 적절할 것으로 보여집니다. 상체에 대흉근을 많이 움직여 가슴발달엔 효율적인 운동이지요. 좋은 결과 있으실 겁니다. 음식은 기초대사량에 맞춰 드시구요 단백질은 많이 드시고 지방은 되도록 피하시고 탄수화물은 적당히 드시기 바랍니다. 아시다시피 탄수화물은 남은 양을 지방으로 저장시키기 때문에 조심하셔야되죠 열심히 하시고요 자세한 답문을 원하시면 말씀해주세요 성심성의껏 대답해 드리겠습니다~ |
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