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Posted at 2008-09-30 11:18:47
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leevicky |
2008-10-02 07:58:00 |
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(1.)한달에2-3kg이. 요요가 안일어납니다. (더 뺄수도있지만 관리를 안해주면 바로쪄요.)
(2).6개월정도살뺀다고생각하고6개월유지해야요요가안생깁니다.
(3.)운동(유산소운동과 근력운동을 같이해야 효과가 높아요)과 식이요법을 함께하면 됩니다.
(4.)식이기간은 폭식하지않도록 식단을 조절하면서(칼로리나 gi수치등) 계속해야 합니다.
운동은 자기에게 맞는방법을 찾아야해요.
예를들면 걷기가 나한테맞는다거나 //(개인적으로 헬스좋아요.근력을 키워야해요-아령.덤벨운동 최고)
(5.)하루 섭취칼로리는 개인마다 다릅니다. 체지방분석해보세요 .거기서 전 더 줄였어요
반정도로..독하게 하려면 어쩔수없죠.
다이어트는 의지만있다면 기간정도는 초월할수있어요. 질리지 않고 스트레스받지말아야해요.처음엔 식이조절하면서 힘들겠지만 좋아하는음식을 찾아보세요 한끼를먹더라도 자기가 음식을 해먹는게 좋아요.조미료양같은걸 알수있으니까요.부지런해야돼요.전단호박을 많이먹었습니다.
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안뇨뇨옹 |
2008-10-03 15:14:00 |
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| 안산사세요?저도 안산사는 애기엄만데 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ |
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