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Posted at 2008-09-27 12:34:28
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| 제가지금 키 163에 몸무게45kg을 거의1년째유지하고있는고등학생입니다.하루식단을말해보자면아침엔 오이2개 사과하나 배반쪽 닥터유칼로리바(99kcal) 그리고 저지방우유 200ml먹고 점심엔 급식먹으니까 밥3/1정도먹고 국조금먹고 반찬조금먹구요 저녘엔 오이하나 배/사과중 과일하나 저지방우유 100ml 닥터유칼로리바(99cal) 정도먹고 배가안찬다싶으면 오이를더먹어서 배를채우고요... 이렇게해서 유지를하고있는데이렇게보자니 밥을 하루에 3/1공기밖에안먹고있는데 탄수화물섭취가 너무낮은게아닌가해서요..아침에먹는밥은부담없이먹을수있다고들하지만 저는밥을반공기정도? 먹고학교에가면 얼굴이 불어있어서.. 쉽게아침을 밥으로먹을수가없습니다ㅠㅠ...막다른사람들이 저만보면 살좀쪄야겠다고.. 그러는데 몸무게를늘리긴싫고... 탄수화물섭취가적어서그런지 몸에힘도없는거같고-_ㅠ 가까운사람들한텐 짜증도많이내고근데정말!!!!ㅜㅜㅜ몸무게늘리기는싫은데... 이럴땐 어떻게해야될지모르겠습니다-_ㅠㅠㅠㅠㅠ....아침을밥먹게되면얼굴이부어서...조언좀해주세요!ㅜ_ㅜ탄수화물이너무부족한가요..?(아참고로 저식단으로 하루총칼로리를따져보면 900~1000 때로는 1100 을먹습니다-_ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ) |
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맛스타 |
2008-09-27 20:48:00 |
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| 저거드시고 움직이시는게 신기하네요-_-;;한 2-3kg정도 늘리세요!학생이신데 큰일납니다!탄수화물섭취도 늘리시구요~~진짜 몸망가집니다 |
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jmy |
2008-09-28 13:27:00 |
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| 고기도가끔드셔야해요한달에2번정도삽겹살이런건기름기가많으니닭고기나족발....이렇게해보세여6일동안은소식하시고나머지하루는맛있는걸드셔보세여그럼스트레스도덜받으니까여글구넘마르셧네여..탄수화물도우리몸에필요한영양소이기땜에몸에영양분이모자라면짜증도많이내게되고만사가귀찮아집니다..살만빠지면그만이아니라건강하게빠져야겠죠,,,,. |
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