안녕하세요. 47kg운영자입니다.골반은 뼈, 골격이기 때문에 체중이 감량된 이후에도 줄어 들지는 않습니다.하지만 굴곡있는 바디라인이 되어 더 아름답고 섹시한 라인으로보여 질 수 있는 장점이 됩니다.아침 :점심 :저녁의 섭취 비율은 3 : 2 : 1로 아침은 왕같이, 저녁은 거지처럼이란 말처럼저녁 섭취를 가장 적게 하는 것이 좋습니다.갑자기 줄이기는 어려우므로 저녁 밥 한숟가락 정도씩 줄이는양으로 음식량과 칼로리를 서서히 줄이시기 바랍니다.줄넘기 15분과 걷기 45분으로 충분히 체중 감량에 도움이 됩니다.하지만 줄넘기는 하체의 근육을 발달 시켜 더 하체를 튼튼하게 할 수 있습니다. 줄넘기 대신 걷기와 스트레칭으로 하체의 혈액순환과신진 대사가 원활히 되도록 하시고 족욕이나 반신욕도 도움이 됩니다.개인마다 감량되는 속도차는 나타날 수 있으나보통 한달에 2kg감량으로 적어도 3개월은 꾸준히 진행하셔야목표하는 감량이 가능할 수 있습니다.조급하게 생각하지 마시고 조금씩 변화를 주며 매일 꾸준히식이 요법과 운동 진행하셔서 꾸준한 감량으로 요요 없는체중 감량 되도록 노력하시고 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
