안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법에 변화를 주어 몸에 좋은 음식, 영양가 있는 음식 섭취를늘리도록 하시기 바랍니다.전체적인 칼로리 섭취가 줄게 되면 아무리 좋은 음식을 섭취한다 하더라도몸에는 부족현상으로 나타나게 됩니다.따라서 약간의 칼로리 섭취를 늘려 주는 것이 필요합니다.또한 군것질류의 섭취가 아닌 두유나 우유, 치즈, 요거트 등의 칼슘과철분이 많은 음식류로 늘리도록 하시고호두나 아몬드, 땅콩, 올리브등의 견과류로 섭취를 늘려 몸에 좋은 지방으로섭취를 늘리시기 바랍니다.몸에 기력과 체력의 회복이 있도록 운동량을 조금 줄이시고체력 보강을 위한 보양식 섭취로 에너지가 있도록 조절하기 바랍니다.체중 감량은 몸의 건강을 위해서 이루어져야 하는 것임을다시 한번 생각하시고 건강을 위한 체중 감량과 유지가 되도록진행하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
