안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 한참 성장기 이기 때문에 칼로리 줄이는 체중 감량은키성장, 호르몬 분비등에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.1190kcal의 섭취는 영양의 불균형과 부족을 초래하기 때문에성장에 방해가 되며 심할 경우 생리불순, 빈혈, 집중력 부족등이나타나게 됩니다.적어도 1500kcal 이상 드시고 서서히 칼로리 섭취를 늘리되군것질류의 섭취가 아닌 두유나 우유, 치즈, 요거트, 두부등의칼슘과 철분이 풍부하고 단백질 함량이 높은 음식 종류로 칼로리 섭취를늘리시기 바랍니다.너무 음식에 대한 강박증이나 칼로리 집착이 없도록 하여다이어트 스트레스 없도록 하시고 운동으로 걷기나 줄넘기, 스트레칭을함께 병행하여 활동 대사량을 높여 칼로리 소비가 잘되는 몸으로키성장과 호르몬 분비에 도움이 되도록 하시기 바랍니다.몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
