안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 칼로리를 섭취하더라도한식을 먹는것과 케익, 빵으로 섭취하여 에너지를 얻는것과는체중 증가와 감소에 다른 영향을 미칠 수 있습니다.빵과 케익, 머핀등은 고탄수화물, 고지방이기 때문에체지방으로 축적되기 쉬우며 포만감이 적어 먹은 후에 다른 음식을또 먹어 칼로리를 초과하기 쉽습니다.따라서 군것질류 보다는 메인 음식, 한식으로 한끼니는 반드시 드시고두끼는 샌드위치나 스테이크, 닭고기 가슴살등을 드셔서다이어트 식단으로 진행하시기 바랍니다.첫단추를 잘 끼우도록 하세요.,시작을 어떻게 하느냐에 따라 다이어트 성공이냐 체중 증가냐가결정됩니다.처음에는 식욕을 조절하고 절제하기 힘들지만어느 정도(2주 정도)금하게 되면 힘들지 않게 진행될 수 있습니다.군것질이 하고 싶을 때에는 블랙커피를 드시거나 홍차, 녹차,껌등을씹어 식욕을 저하시키도록 노력하시고 신선한 과일(자몽이나 토마토)이나 채소(양상치, 오이, 당근, 파프리카등)을 드시며 조절하시기 바랍니다.운동을 함께 병행하시고 동네 공원을 이용하여 파워워킹이나 조깅,줄넘기로칼로리 소비를 높이고 아침 기상후 산책 정도로 몸을 풀어 주어활동 대사를 높이시기 바랍니다.감사합니다.
