안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 1000Kcal이하의 절식을 오랫동안 해 오셨기 때문에요요현상이 걱정되셔서 식사량을 증가시킬 계획이시라면서서히 증가시켜야 합니다. 또한 아직 일어나지 않은 일에 대해 미리 걱정하고 미리드실 필요는 없습니다. 우선은 식사량을 조금씩 증가시켜 3끼의 정상적인 식사를 하시고식사와 간식을 합하여 1400-1500Kcal 정도까지 서서히 늘여나가시길 바랍니다. 간식으로는 과일이나 우유, 유제품등이 바람직하며식사를 하시고 나서도 식욕이 감소되지 않거나단것이 드시고 싶을 때가 있다면 사탕, 초콜릿 작은 것 1개 정도만드셔도 도움이 됩니다. 식사를 규칙적으로 적당량 하신다면군것질을 많이 하고 싶거나 이상 식욕이 증가되는일은 거의 없습니다. 너무 걱정하지 마시고 식사에 충실하시기 바랍니다.감사합니다.
