안녕하세요. 47kg운영자입니다. 한달 동안 식이 요법으로 다이어트 진행하셨다면진행한 한달만큼 유지기간을 갖고 음식량을 조절하는 것이 좋습니다.일주일동안의 보식 후 바로 식사량을 늘리게 되면 음식량의 증가와칼로리 초과로 인식되어 체중 증가가 나타나기 쉽습니다.따라서 음식 섭취량을 서서히 늘리시고 단백질과 야채 위주로늘리셔서 체중 조절을 하시기 바랍니다.운동을 갑자기 시작하고 1시간씩 하게 되면 체력적인 저하가 나타나기 쉽습니다. 40분을 시작으로 매주 5분씩 늘리며 운동량과 운동 강도를 서서히 늘리시기 바랍니다.음식량과 운동량을 함께 서서히 늘리면 체중 유지와 함께체력 보충도 함께 되는 일석 이조의 효과를 볼 수 있습니다.무리 없이 조금씩 변화를 주어 건강하게 감량한 체중을 유지하시기바랍니다.감사합니다.
