안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식에 의한 체중증가와 체중 증가로 인한 스트레스,그로 인한 체중 증가여러 가지 요인으로 체중이 증가 되었네요.,체중을 감량 하는데 중요한 원인은 음식량 조절과 운동을 통한 칼로리 소비가필요합니다. 또한 그 이상 중요한 것이 심리적인 안정, 마인드 컨트롤인데요.,"나는 지금 다이어트 중이다,,먹지 말아야지.,운동을 반드시 해야겠어"등의심리적인 압박감과 불안감은 신진 대사를 원활하지 못하게 할 뿐 만 아니라호르몬, 대사등에 영향을 미쳐 정석적인 방법에 따른 결과가 적게 될 수 있습니다.체중 감량을 위한 목적이 반드시 다이어트라는 개념 보다는"내 몸을 사랑한다," "내 몸을 사랑하기 때문에 건강하게 지켜야지"라는내 몸을 위한 체중 조절 개념으로 진화시켜 생각하시고"살이 곧 빠질 것같아", "몸이 변화 되고 있어"등의 긍정적인 마음으로마인드 컨트롤 하시며 식이 요법, 운동과 함께 진행하시기 바랍니다.이제 과자를 끊었다면 음식량도 조금씩 줄이도록 한단계 높이며조절하세요., 일주일에 50~100kcal로 줄인다 생각하시고 서서히 조금씩줄이며 몸에 무리없이 줄여 나가도록 하시고운동은 무리하지 않게 유산소 운동 위주로 시작하시기 바랍니다.고강도의 운동은 피로를 유발시켜 감량을 더디게 할 수 있으므로운동 초기에는 유산소 운동 위주로 조절하시고 그 이후에 근력 운동이병행된 운동으로 실천하시기 바랍니다.감량이 되지 않아 너무 조급하게 생각하고 스트레스 받지 마시고조금씩 나아지고 있다는 긍정적인 마음! 으로 인내하여 지속적으로진행하여 몸도 마음도 건강한 체중 감량이 있도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
