안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 다이어트와 요요 경험이 있으셨네요~~다이어트 경험이 많은 경우 몸은 적게 먹고 많이 움직이는 패턴에인지되어 그 이상의 운동과 음식 조절이 없는 경우 다시 살이 찌게 되어요요 현상을 겪기도 쉽습니다.잦은 다이어트는 기초 대사량을 저하시켜 조금만 더 먹어도 살이 찌게 되며운동을 중단하고 쉬게 될 경우 체중 증가 폭이 크게 나타나게 됩니다.다이어트로 인해 육체적, 정신적인 고통도 함께 나타나기 쉽습니다.이제는 정석적인 방법으로 식습관을 올바르게 변화시키고적당한 운동, 내 몸에 맞는 운동으로 꾸준히 , 지속적으로 하여생활 패턴을 점차 바꾸어 주어 몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록계획하시고 실천 하시기 바랍니다.다이이트 일기장을 활용하시고 식사 처방과 운동 처방에 맞추어칼로리 섭취와 소비가 있도록 하시기 바랍니다.음식 섭취도 갑자기 많은 양을 줄이지 마시고 일주일에 100kcal씩 서서히줄이며 위胃를 조금씩 줄이도록 하시고 운동 또한 일주일에 5분씩 늘리며운동강도와 시간을 늘려 몸에 무리 없이 꾸준히 운동량을 늘리시기 바랍니다.또한 중요한 포인트는 꾸준히 지속하는 것입니다.적어도 3개월 이상 규칙적으로 진행하여 감소 패턴이 몸에 인지되며계속적인 감량과 함께 올바른 음식 섭취, 운동 습관이 습관화 되도록꾸준히 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
