안녕하세요. 47kg 운영자입니다.먹는 행위에 대한 행동수정이 필요합니다. 먹게되는 상황과 원인을 파악하여 행동이 연결되어지는 고리를 끊어 버리는 다른 대체방법이 필요합니다. 음식 자체에 손이 가지 않도록 눈에 띄지 않는것에 두시고 다이어트에 도움이 되지 않는 식품을 구입하지 않아 아예 기회를 줄이거나 미리 1회분량만 포장을 하여 두고 "1봉지를 먹게 되면 그 다음엔 산책을 한다" 라는 상황을 미리 설정해 놓고 그대로 하시는 것이좋습니다. 정말로 무언가 먹고 싶다면 녹차, 오이, 당근, 토마토, 저지방 or 무지방 우유등과 같이 칼로리는 낮으면서 포만감을 채워줄 수 있는 식품을 먹도록 합니다.자신의 의지로만 상황을 개선 하실 수 있습니다. 가을에 식욕이 왕성 해지기 쉬운 계절입니다.식욕은 인간의 기본적인 욕구이기 때문에 컨트롤하기 어려울 수 있습니다.하지만 절제하고 의지를 사용할 수 있는 부분이므로결단하시고 행동에 수정이 있도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
