안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식 섭취가 너무 적어도 칼로리 소비량이 줄어 들기 때문에체중 감량이 어려 울 수 있습니다.또한 회원님이 체형에 따른 운동법과 식이 요법이 맞는지도 체크 해보기 바랍니다.몸이 단단하고 근육이 잘 만들어 지는 근육형의 경우라면현재처럼 섭취하고 운동하게 되면 더 근육형의 몸으로 바뀌며몸무게, 체중의 변화는 적게 될 수 있습니다.음식 섭취의 경우 한식으로 드시거나 생식, 선식, 미숫가루와 우유, 두유등으로 드시는 것이 좋습니다.또한 요구르트나 과일, 야채로 변비가 없도록하는 식단으로 조절하시기 바랍니다.운동의 경우 줄넘기나 조깅 같은 강도있는 유산소 운동 보다는 걷기나 하늘 자전거 타기등의 중저강도의 운동으로 1시간! 1시간 10분내외로꾸준히 매일 하는 것이 좋습니다.또한 스트레칭으로 근육을 이완하여 몸을 쭉쭉 늘리도록 하시고신진 대사의 원활함을 위해 족욕이나 반신욕도 수시로 함께 병행하여주시기 바랍니다.물살형이라면 근력 향상을 위한 자전거 타기 덤벨 운동+ 유산소 운동으로진행 하도록 하시고 단백질 섭취, 계란 흰자, 생선, 두부등의 섭취를 늘리시기바랍니다.빠지지 않는 살은 없습니다.다만 어느 정도의 감량되는 시간과 속도가 개인마다 다를 수 있습니다.본인의 체형을 알고 올바르게 식이요법과 운동을 진행하신다면효율적인 감량이 나타나리라 봅니다.감사합니다.
