안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 하루 섭취 칼로리가 1000kcal내외시네요~음식 섭취, 에너지 섭취가 적기 때문에 기초 대사량도 낮을 수 있습니다.배고픔이 없거나 공복감이 없다면 현재처럼 드셔도 좋으나배고픔이 있다면 참지 마시고 음식 섭취를 조금 더 늘리도록 하기 바랍니다.또한 섭취하는 음식들이 대부분 탄수화물로 영양의 불균형과 부족이나타날 수 있습니다. 한끼마다 식사가 되는 식단으로 드시고 우유나 두유, 치즈, 요거트등의단백질과 호두, 아몬드, 땅콩등의 견과류로 지방을,미역이나, 다시마, 김등의 미네랄,과일과 야채로 비타민 섭취등을 늘려 골고루 섭취 하도록 하기 바랍니다.회원님께서 섭취량에 비해 칼로리 소비량도 많은 편입니다.만약 몸무게 적인 감량을 원하신다면 스트레칭이나 저강도의 근력 운동을함께 병행해 보도록 하세요.근력을 향상 시키고 근육량을 늘려 체력 증가와 함께 사이즈적인 감소로탄력 있고 매끈한 바디 라인을 만들도록 하시고음식 섭취도 조금씩 늘리며 healthy한 몸매로 만들어 나가시기 바랍니다.감사합니다.
