안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.1.걷기운동을 할 때 앞에 손잡이를 잡고하는것은 잡지않고 하는것보다 힘이덜들게 되므로 소비칼로리가 약간은 줄어듭니다.힘이 들 정도로 속도를 내어 운동을 진행하다면 체중감량을 위한 적정속도는 그리힘든 운동강도가 아니므로 조금속도를 낮추어 진행하세요.소모칼로리를 늘리는것보다 중요한것은 소모칼로리 중 체지방량입니다.2.체중유지를 위한 주당 운동빈도는 3회정도이므로 매주5~6회정도 운동을 하다가 하루정도 못한다고 해서 체중이 늘어나진 않습니다.걱정하지 마시고 하시던 대로 운동진행하세요.감사합니다.
