안녕하세요 ~저는 다이어트를 1개월 반을 하고 4kg 감량을 하였습니다.지금은 이대로 유지를 하고 싶은데요제가 아직 유지하는 방법을 몰라서계속 다이어트하던 식으로 먹고, 운동하고, 하고있는데이제 너무 힘이 듭니다. ㅠ ㅠ몸무게를 유지하려면,어느정도의 kcal 와 어떤 음식을 주로 먹어야하고,어느정도의 운동을 해야 적당한지요저는 지금 163cm 에 52kg 입니다 ~알려주세요 ~~
