안녕하세요. 47kg운영자입니다.수험생의 경우 책상에 앉아 있는 시간이 대부분이기 때문에칼로리 소비가 현저하게 적습니다.그로 인해 일반인과 동일하게 먹지만 더 살이 찌고 몸무게 증가체지방 증가가 더 많이 나타나기 쉽습니다.움직임이 적을 경우 칼로리를 줄이는 것이 좋은데요.,너무 줄이게 되면 체력저하와 기력 저하, 빈혈, 집중력 저하등이나타날 수 있으므로 1500~1700kcal정도로 유지하시고한꺼번에 몰아 먹지 않도록하며 세끼 끼니를 지켜주시기 바랍니다.운동의 경우는 제자리 걷기보다는 땅을 밟고 직접 걷는 것으로하시고훌라후프를 추가하여 쉬는 시간 틈틈히 돌려 스트레스 해소와 함께칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.일주일에 5분씩 운동 시간을 늘리시고 어느 정도 걷기와 훌라후프가힘들지 않는 강도가 될 경우 줄넘기를 추가하여 근력 사용과 함께칼로리 소비를 높이도록 진행하시기 바랍니다.무리 없도록 조금씩 늘리셔서 몸에 무리없이 체력이 증대되어공부에 부담없는 체중 조절이 되도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
