안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유산소 운동을 새벽이나 저녁에 어느 때나 하셔도 좋습니다. 근력 운동은 어느 정도 체지방이 빠진 이후에 진행하는 것이 바람직합니다.2. 과식으로 살이 쪘다면 우선 운동보다는 식이 요법에만 집중하여 위胃를 줄이며 음식량을 줄이는 것에 더 신경쓰는 것이 좋습니다. 동일한 운동을 해도 효과가 없는 것은 아니지만 운동 종목의 변화를 주는 것이 대사가 더 활발하게 진행 될 수 있습니다.3. 유산소 운동으로 복부 비만을 해결하셔야 합니다. 복부 비만은 건강상으로도 좋지 않기 때문에 건강을 위해서도 반드시 해결하도록 노력하시기 바랍니다. 복식호흡이나 요가(복부감량을 위한)를 함께 병행하는 것도 도움이 됩니다.4. 겨울이 체중 감량에는 더 좋은 계절입니다. 추위를 이겨 내기 위해 기초 대사량이 높아지기 때문에 칼로리 소비가 더 잘 이루어 질 수 있습니다.5. 위胃가 늘어나서 배부름을 잘 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 위胃의 기능이 저하되면 장腸까지도 기능이 떨어지게 되므로 위를 줄이는데 노력 하시기 바랍니다. 소식 습관으로 한달 정도 위를 줄이며 음식량 조절에 노력하기 바랍니다.감사합니다.
