안녕하세요. 47kg운영자입니다.과식증, 폭식증으로 인해 체중 증가와 함께 체지방률이 많이 높아진 것으로 보여 집니다.위胃의 기능도 저하되어 장腸또한 원활하지 못한 기능이 되고 있으며체중 증가로 육체적 건강저하와 정신적 스트레스로많이 힘드실 수 있는 상황이라 봅니다.하지만 다시 시작하여 건강과 체중 감량 동시에 있는 체중 조절이 있도록 올바른 방법으로 꾸준히 진행하도록 노력 하시기 바랍니다.영양의 불균형과 부족, 신진대사의 저하, 신체 리듬의 불균형 등으로생리 중단, 탈모, 빈혈 등이 발생하는 것으로 영양의 균형을 이루도록세끼를 규칙적으로 일정하게 섭취 하도록 하시고반드시 20분 이상 천천히 드시며 식사 시간을 조절 하시기 바랍니다.내장 비만이나 체지방 등은 반드시 운동과 식이 조절을 철저하게 진행하며3개월 이상 꾸준히 실천 하셔야 합니다.Diet목표 설정으로 식사 처방과 운동 처방을 받아 그대로 진행하시고한달에 2kg감량을 목표로 서서히 감량이 있도록 하여건강을 챙기며 체지방 감량, 몸무게 감량이 꾸준히 지속되도록 하시기 바랍니다.근력 운동은 제외 하시고 유산소 운동 위주로 스트레칭과 병행하시고어느 정도 체중 감량이 있은 이후에 근력 운동을 함께 진행하시기 바랍니다.이제는 건강을 위한 체중 감량이 되도록 정석적인 방법으로(적정한 식사량과 무리없는 운동)몸도 마음도 건강한 체중감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
