안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 에너지 소비량에 따라 개개인마다 섭취량이 정해지고감량효과도 달라집니다. 보통의 경우 1500-1600Kcal정도로 섭취량을 조절하셔야한달에 2kg정도의 감량이 가능해집니다. 작성자님께서 밥2/3공기를 250Kcal로 계산하였으나 약 200Kcal정도입니다.따라서 계획하신 식단의 칼로리를 다시 계산하면 약 1500-1600Kcal가 됩니다. 현재 계획하신대로 실천하시는 것은 큰 무리가 없으며, 모닝빵, 고구마등의 간식을 우유나 유제품으로 바꾸실 것을권합니다. 식사로 탄수화물 섭취는 충분하기 때문에 간식으로 더 드실 필요는 없기 때문입니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다
