안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.살을 빼야 겠다는 결심은 좋으나 너무 집착한 나머지 칼로리 조절, 운동 칼로리등 모든것을 칼로리에만 집착하여먹는 것을 부담스러워 하거나 거부 하는 등의 증상이 나타납니다.심한 경우 정신과 상담이 필요한 경우가 많은데요,,다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹기 바랍니다.식사 처방과 운동 처방을 최대한 활용하셔서 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 (간식을 한두 차례 드셔서)공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.운동 또한 살을 빼겠다는 목적 보다는 건강을 위하여가벼운 유산소 운동이나 정적인 운동, 요가나 명상등으로 시작하시기 바랍니다.과식 이후에 너무 자책하거나 스트레스를 받지 마시고지나간 것은 후회 하지 마시고 이후에는 같은 실수(?)가 없도록본인의 의지를 사용하셔서 결단하고 보통의 식단에 맞추도록노력 하시기 바랍니다.결심과 본인의 의지가 있다면 충분히 성공 할수 있습니다.no pain, no gain~~!!꾸준히 현재 처럼 진행하셔서 몸도 마음도 건강한 조절이 되기를 바랍니다.감사합니다.
