안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 섭취량에 비해 활동량이 적은 경우 에너지가 축적되어 몸무게를 증가시키게 됩니다. 조금씩 잉여 칼로리가 쌓이며 몸무게가 늘어 나는 것이구요~2. 저녁을 먹지 않게 되면 공복 시간이 길어져 배고픔이 크게 되며 다음끼니를 과식하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 굶지 마시고 저지방 우유나 두유 한잔 정도 드시거나 두부 1/4모, 플레인 요거트 정도를 드시는 것이 좋습니다.3. 활동 에너지와 기초 대사량, 적응 대사량 등이 합쳐져 하루 섭취 권장량이나오는 것으로 회원님의 기초 대사량과 합산하면 보통 활동 에너지는약 800kcal정도 혹은 그 이상으로 봅니다.4. 하루 전체 칼로리가 적어도 저녁에 먹게 되면 칼로리 소비가 거의 없기 때문에 그대로 몸에 흡수되어 남기 쉽습니다. 따라서 늦은 저녁 식사는 최대한 간단하게 드시고 고칼로리 음식은 피하시기 바랍니다.5. 다음날 바로 칼로리를 소비한다면 살이 찌지 않습니다. 최대한 1~2일안에 잉여 칼로리를 소비하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
