안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 방법을 바꾸어 진행하여 효율적인 감량이 있도록 하기 바랍니다.동일한 운동 패턴으로 진행하게 되면 우리몸은 같은 패턴에몸이 인지되어 그 이상의 칼로리 없이 그대로 대사하게 됩니다.그로 인해 노력 비해서 결과가 적게 나타나기도 하므로운동 시간이나 강도, 운동 종목등 전체적인 부분을 바꾸어 계획하시고진행 하시기 바랍니다.식습관 또한 세끼로 나누어 일정하고 규칙적인 시간에 섭취하도록 하시고 칼로리 섭취도 1500~1700kcal로 맞추어 진행하셔서변화를 주어 대사가 활발해 지도록 하시기 바랍니다.동일한 패턴의 식습관과 운동 방법보다는 6개월에 한번씩은 변화를 주어 활동의 변화, 대사등의 변화로효율적인 감량이 계속 이어지도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
