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Posted at 2008-09-10 00:03:45
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맛스타 |
2008-09-10 02:02:00 |
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| 땀이랑 운동효과랑 상관없어요~~ |
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박경미 |
2008-09-10 02:44:00 |
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| 아 그렇군요 감사합니다~ |
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별이와향기 |
2008-09-11 13:00:00 |
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1-너무 고정자전거에 표시되는 소비칼로리를 의식하지 마세요.같은 키라도 몸무게가 50키로인사람과 60키로인 사람이 똑같은 속도와 강도로 돌린다고 해도 소비칼로리는 다릅니다.대략 그 정도라는 정도로만 생각하시고,차라리 이곳 다요트 일기에 자신의 키,체중을
입력하고나서 고정자전거를 선택해 돌린 시간과 운동강도를 입력하시는 편이 더
정확할것 같습니다.
2-살을빼는 목적이라면 가볍게,근육을 만드시려면 약간 강하게 돌리시는게 좋습니다.
시간을 정해두시고 반복하시거나 번갈아 하시는것이 좋을 듯하네요.
다만,연달아 번갈아하시는 경우를 인터벌이라고 하는데..이 경우 운동소모량도 많지만
그만큼 관절에 무리가 온다고 합니다.개인적으로 하루씩 번갈아 하시는게 좋을듯..
3-유산소 운동은 그 부위만 한다고 해서 그곳만 살이 빠지지 않습니다.전신에서 빠집니다.
4-땀과는 상관 없고 오히려 무리하시면 관절이 상하거나 염증을 유발할 뿐더러
강도가 높은 운동은 살을 빼는 목적으로 하진 않습니다.소비칼로리가 유산소 운동에
비해 높으니 섭취한 칼로리를 소비하면서 살이 빠지는 경우는 있습니다.
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