안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 유산소 운동을 병행하신다면 하루 1500Kcal정도의 식사를 하셨을 때 한달 간 2Kg의 체중감량을 기대할 수 있습니다. 스트레칭은 운동 전후 근육의 이완을 위해 필요하며 근력 운동의 경우는 근육량에 따라 개개인마다 다르지만유산소 운동 전에 10-20분 정도 해주시는 것이 적당합니다. 노력하신 만큼 좋은 성과있으시길 바랍니다. 감사합니다.
