한달째 정체기 입니다...   슬림세수

Posted at 2008-09-09 17:49:36

근육이 2008-09-12 07:51:00 - 정체기=적응기 라고 생각하세요. 만약 몸무게가 계속 빠진다면 면역력이 약해집니다. 모든에너지가 살빼는데만 쓰인다고 생각해 보세요. 그러니 시간을 두고 꾸준히 해 보세요. 분명히 변화가 있을 거에요. 172-70이면 적당하신게 아닌지... 군대가시면 바로 해결 될 거에요...힘내시고 열운하시고 좋은 결과 있으시길...

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안녕하세요... 키 172에 몸무게 70kg 나가는 21살 청년입니다.제가 2달 전부터 헬스를 다니면서 한달 동안 약 4.5 키로 빼서 70로까지 갔는데요..그 뒤로 한달 동안 체중 변화가 없습니다.....한달이 지난 후 부터는 헬스를 못 다녀서 하루에 1시간 20 정도 빨리 걷기와 걷기 병행하다가 어떤 분이 웨이트도 같이 해 주어야된다고 하셔서 2주 전부터 웨이트도 각 부위별로 격일로 30~50분 정도 합니다. 그래서 종합적으로 런닝머신 30분 (150kcal) , 싸이클 30분(300kcal), 웨이트 30분 이상 이렇게 하고 있습니다... 왜 체중 변화거 없을까요...먹는 것도 전보다 줄이고 있고 단백질 위주로 먹고 있습니다.....사람들이 1~2주 정도의 정체기는 온다고 해서 한달 동안 참았는데.. 이거 너무 안 빠집니다 ㅠ.ㅠ